פיברומיאלגיה
  • פיברומיאלגיה
  • אבחון עצמי
  • אבחון
    • גיל המעבר
  • סימפטומים
    • 18 נקודות כאב המעידות על פיברומיאלגיה
    • מפת כאב – פיברומיאלגיה
    • בלוטת הלימפה
  • טיפול
    • טיפול תרופתי
      • פרגאבאלין – Pregabalin
      • סימבלטה – duloxetine
      • סבלה – milnacipran
      • תרופת פרקוסט
      • גואיפנזין
      • אלטרולט ופיברומיאלגיה
      • שילוב תרופות עשוי להועיל לחולי פיברומיאלגיה
    • טיפול טבעי
      • הידרותרפיה
      • קרניו סקראל
      • אימון רכיבה
      • טיפול עצמי לפיברומיאלגיה
      • אימון שחייה
      • טיפול בים המלח
      • תזונה המסייעת לחולי פיברומיאלגיה
      • פעילות גופנית לחולי פיברומיאלגיה
      • טיפול מטבולי
      • ניקוי רעלים
      • הומיאופתיה
      • טיפול אירידיולוגיה לסובלים מפיברומיאלגיה
      • אירובי
      • אימון גופני ברטט
      • טיפול בתא לחץ
      • פיזיותרפיה
      • דיקור סיני
  • מידע נוסף
    • השפעות פסיכולוגיות על היארעות של פיברומיאלגיה
    • חוסר קורטיזול ביותרת הכיליה ותסמונת הפיברומיאלגיה
    • הקשר בין צריכת גלוטן לפיברומיאלגיה
    • תסמונת מפרק הלסת TMJ בקרב חולי פיברומיאלגיה
    • גורמים גנטיים לפיברומיאלגיה
    • רגישות לחומרים עלולה לגרום לפיברומיאלגיה
    • כאבי ברכיים
    • עייפות כרונית
    • פיברומיאלגיה והיתר לשימוש בגראס רפואי
    • הקשר בין פיברומיאלגיה למחלות אוטואימוניות
    • מציאת הרופא המתאים לטיפול בפיברומיאלגיה
    • האם פיברומיאלגיה היא מחלה אוטואימונית או דלקתית?
    • פיברומיאלגיה וכאב כרוני
    • מתח ולחץ נפשי הקשור לפיברומיאלגיה
    • פיברומיאלגיה ודלקת מפרקים פסוריאטית
    • פיברומיאלגיה והיריון
    • מחקר מצא שמחסור בויטמין B12 אינו קשור לפיברומיאלגיה
    • פיברומיאלגיה אצל ילדים
    • פיברומיאלגיה לאחר לידה
  • שאלות נפוצות
    • האם קיים קשר בין קנדידה ופיברומיאלגיה?
    • סובלת מדיכאון ומפיברומיאלגיה? ככה תצליחי להתמודד
  • זכויות
    • אובדן כושר עבודה ומחלת פיברומיאלגיה
    • אחוזי נכות – כיצד נקבעים?
  • פיברומיאלגיה
  • אבחון עצמי
  • אבחון
    • גיל המעבר
  • סימפטומים
    • 18 נקודות כאב המעידות על פיברומיאלגיה
    • מפת כאב – פיברומיאלגיה
    • בלוטת הלימפה
  • טיפול
    • טיפול תרופתי
      • פרגאבאלין – Pregabalin
      • סימבלטה – duloxetine
      • סבלה – milnacipran
      • תרופת פרקוסט
      • גואיפנזין
      • אלטרולט ופיברומיאלגיה
      • שילוב תרופות עשוי להועיל לחולי פיברומיאלגיה
    • טיפול טבעי
      • הידרותרפיה
      • קרניו סקראל
      • אימון רכיבה
      • טיפול עצמי לפיברומיאלגיה
      • אימון שחייה
      • טיפול בים המלח
      • תזונה המסייעת לחולי פיברומיאלגיה
      • פעילות גופנית לחולי פיברומיאלגיה
      • טיפול מטבולי
      • ניקוי רעלים
      • הומיאופתיה
      • טיפול אירידיולוגיה לסובלים מפיברומיאלגיה
      • אירובי
      • אימון גופני ברטט
      • טיפול בתא לחץ
      • פיזיותרפיה
      • דיקור סיני
  • מידע נוסף
    • השפעות פסיכולוגיות על היארעות של פיברומיאלגיה
    • חוסר קורטיזול ביותרת הכיליה ותסמונת הפיברומיאלגיה
    • הקשר בין צריכת גלוטן לפיברומיאלגיה
    • תסמונת מפרק הלסת TMJ בקרב חולי פיברומיאלגיה
    • גורמים גנטיים לפיברומיאלגיה
    • רגישות לחומרים עלולה לגרום לפיברומיאלגיה
    • כאבי ברכיים
    • עייפות כרונית
    • פיברומיאלגיה והיתר לשימוש בגראס רפואי
    • הקשר בין פיברומיאלגיה למחלות אוטואימוניות
    • מציאת הרופא המתאים לטיפול בפיברומיאלגיה
    • האם פיברומיאלגיה היא מחלה אוטואימונית או דלקתית?
    • פיברומיאלגיה וכאב כרוני
    • מתח ולחץ נפשי הקשור לפיברומיאלגיה
    • פיברומיאלגיה ודלקת מפרקים פסוריאטית
    • פיברומיאלגיה והיריון
    • מחקר מצא שמחסור בויטמין B12 אינו קשור לפיברומיאלגיה
    • פיברומיאלגיה אצל ילדים
    • פיברומיאלגיה לאחר לידה
  • שאלות נפוצות
    • האם קיים קשר בין קנדידה ופיברומיאלגיה?
    • סובלת מדיכאון ומפיברומיאלגיה? ככה תצליחי להתמודד
  • זכויות
    • אובדן כושר עבודה ומחלת פיברומיאלגיה
    • אחוזי נכות – כיצד נקבעים?

תזונה המסייעת לחולי פיברומיאלגיה

תזונה המסייעת לחולי פיברומיאלגיהבעוד שתזונה קסומה לא תמנע התלקחויות פיברומיאלגיה, מעט שיפורים תזונתיים משמעותיים להקלת התסמינים המרתיעים ביותר.

בפיברומיאלגיה, אחד הדברים החשובים ביותר הוא שיפור הבריאות הכללית והרווחה. יש למצוא אילו מאכלים מציעים הקלה, ולהחרים מהתזונה את המזונות המחמירים את התסמינים.

מאמר זה מציג המלצות רופאים לתזונה נכונה לפיברומיאלגיה, כולל טיפים לשינוי התזונה כדי לתמוך בבריאות הכללית.

תשומת לב לתחושות המתעוררות ממזונות מסוימים

חולי פיברומיאלגיה רבים רגישים למזונות מסוימים, אך הם משתנים מאדם לאדם. חלק מהחולים עשויים להיות רגישים לחומרים משמרים מסוימים, ביצים, גלוטן, מוצרי חלב או אלרגנים נפוצים אחרים.

בסקר שפורסם בכתב העת הקליני 'ראומטולוגיה', 42% מחולי פיברומיאלגיה דיווחו שתסמיניהם החמירו לאחר אכילת מזונות מסוימים.

הנאה מפירות וירקות

הם נמוכים בקלוריות, ועשירים בסיבים, חומרים נוגדי חמצון ופיט וכימיקלים. אלו הן חדשות טובות לאנשים הסובלים מפיברומיאלגיה.

בנוסף, מזון טבעי חסר את התוספים העלולים להחמיר את התסמינים. חומרים משמרים וצבעי מאכל נוטים להיות בעלי השפעה שלילית על חולה פיברומיאלגיה.

מזונות עשירים בחלבונים

הפחתת צריכת הפחמימות ואכילת יותר חלבונים בתזונה עשויה למנוע תנודות רמות הגלוקוז בדם, שמעוררות עייפות.

ההמלצה היא להקפיד על דיאטה ים תיכונית, המסייעת לאנשים להימנע מתנודות סוכר סוערות אלו, המפעילות תסמיני פיברומיאלגיה.

הימנעות מקפאין

עייפות היא אחד התסמינים הנפוצים ביותר של פיברומיאלגיה, אך שימוש בקפאין ללחימה בתסמין זה עשוי להחמיר את הבעיה. מה שחולי פיברומיאלגיה נוטים לעשות כשהם נכנסים לשלב התשישות, הוא לרפא את עצמם עם קפאין.

חומר זה מעניק דחיפת אנרגיה, אך לזמן קצר בלבד. צריכת קפאין עלולה אף לעורר כאבי ראש המפריעים לדפוסי השינה, במצב הממשיך להנציח את העייפות.

הימנעות מממתיקים מלאכותיים

בעוד שהפחתת צריכת הסוכר מועילה לתסמיני פיברומיאלגיה, יש להתרחק גם מחטיפים מתוקים המכילים סכרין כתחליף סוכר. כל המזונות המבוססים על חומרים כימיים נוטים להקשות על חולי פיברומיאלגיה.

זה נראה אולי כמו חרב פיפיות, אך ניתן לרסן את התשוקה לסוכר באמצעות אכילת פחמימות מורכבות או ירקות מתוקים כגון גזר או עגבניות שרי.

הימנעות מפחמימות פשוטות – בדומה לקפאין, סוכר ופחמימות קמח לבן מספקות גל אנרגיה זמני ולאחר קריסה. חולי פיברומיאלגיה חווים לעיתים קרובות רגישות יתר לפחמימות, ומצב זה מוביל לרגישות מוגברת לעליית הסוכר בדם ותנודות סוכר.

השינוי התזונתי צריך להיות קל

הקפדה על פעילות גופנית בשילוב עם תזונה בריאה צריכה להיות תהליך קל ולא להציב נטל נוסף על חולי פיברומיאלגיה. יחד עם זאת, בתקופות כאב ותשישות, החולים עשויים להתקשות לבשל ארוחות מזינות. לכן מומלץ להקל את התהליך באמצעות אכילת מזונות בריאים שאינם דורשים הכנה רבה.

ניתן לרכוש ירקות שנשטפו ונחתכו מראש, אותם ניתן למצוא בחנויות מזון בריא, או מעדניות המוכרות מאכלים מוכנים מראש כגון סלט סלק או קינואה, על מנת לשנות את התזונה.

אולי יעניין אותך גם:

האם רגישות העצבים הנמצאים בעורקי הדם אחראים להתפתחות פיברומיאלגיה?

טיפול אלנטרנטיבי תזונה


מידע חשוב
3 טיפים חשובים לסובלים מפיברומיאלגיה
אבחון עצמי
אבחון פיברומיאלגיה
סימפטומים נפוצים
מאמרים מומלצים
פיברומיאלגיה

פיברומיאלגיה

נקודות כאב

מפת כאב – פיברומיאלגיה

ברוכים הבאים לאתר פיברומיאלגיה fms.org.il האתר המקיף בישראל בכל נושא דאבת השרירים. כאן תוכלו למצוא את הדרכים לאבחון התסמונת, דרכי טיפול וזכויות.
תנאי שימוש
כל הזכויות שמורות לבעלי האתר. אין לעשות כל שימוש בתוכן | המידע באתר אינו מהווה או מחליף חוו"ד / יעוץ / שרות רפואי
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס